สุขภาพแข็งแรงเป็นความต้องการลำดับต้นๆ ของชีวิต แต่สุขภาพดีไม่สามารถหาซื้อได้จากที่ไหน อยากได้ต้องดูแลตัวเองทั้งการกินและพฤติกรรมต่างๆ ให้เหมาะสม มาดูกันว่าอวัยวะสำคัญต่างๆ ของร่างกายต้องการดูแลอย่างไร
- ผิวหนัง เป็นอวัยวะที่กินพื้นที่มากที่สุดในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญที่จะรับและป้องกันเชื้อโรคในคราวเดียวกัน ในผิวหนังกำพร้าและผิวหนังแท้ของคนที่มีสุขภาพดีจะมี “ทีเซลล์” ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค วิธีการดูแลผิวหนังที่ดีคือทาโลชั่นอย่างสม่ำเสมอ เมื่อผิวชุ่มชื้นก็จะไม่เกิดอาการผิวหนังแตกหรือเป็นบาดแผล ทางที่ดีควรทาโลชั่นภายใน 2 นาที หลังจากอาบน้ำจะดีที่สุด
- หัวใจ เมื่อคอเลสเตอรอลสูง มีไขมันในเลือดมากจะกระตุ้นให้เซลล์มีเม็ดเลือดขาวกินไขมันในหลอดเลือด แต่ยิ่งกินมากเท่าไหร่ เซลล์เม็ดเลือดขาวก็ยิ่งเพิ่มจำนวนมากขึ้น ซึ่งไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลย โดยวิธีการดูแลหัวใจคือการเลือกทานอาหารโลว์แฟตและไฟเบอร์สูง รวมไปถึงออกกำลังกาย
- สมอง สารเซโรโทนินที่อยู่ในสมองคือสารที่ช่วยสร้างความสุข ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกายหากเราอารมณ์ดีก็จะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองได้ วิธีการดูแลสมองทำได้โดยอย่าบ้าคลั่งทำงาน หาเวลาผ่อนคลายให้กับตัวเองได้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบหรือหลุดนอกกรอบ
- น้ำหนัก การมีไขมันส่วนเกินมากเกินไป มีผลต่อการอักเสบติดเชื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานและมะเร็ง ดูแลตัวเองให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม รับประทานอาหารพอดีและเลือกทานอาหารต้านโรค เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก
- ลำไส้ ในระบบกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นที่อยู่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันชั้นเยี่ยมไว้จัดการกับเชื้อโรคต่างๆ ที่เกิดจากการรับประทาน การดูแลลำไส้ทำได้โดยการเลือกทานโปรไบโอติกส์ง่ายๆ เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารพวกไฟเบอร์สูงอย่างธัญพืช อัลมอนด์ต่างๆ เพื่อล้างลำไส้ให้สะอาด
ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F
———————————————-
บทความที่น่าสนใจ
สะพายกล้องส่องดอกไม้ กับ Canon
ความทรงจำครั้งแรกที่อินทนนท์ กับ โทนี่ รากแก่น
Twitter
Facebook
