You Are Here: Home » Arts, Top Article » อาหารระงับความเครียด

ความเครียดใครๆ ก็ต้องเป็นกันทั้งนั้น สุดแล้วแต่ว่าคนไหนจะเครียดมาก เครียดน้อย แต่ความเครียดเป็นสิ่งไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจของเรา เมื่อเกิดความเครียด ลองหาอะไรมาระงับความเครียดกันดีกว่า และที่หาได้ง่ายที่สุดก็คือ อาหาร ส่วนจะเป็นอาหารอะไรบ้างนั้น มาติดตามอ่านกันเลยค่ะ !!!

banana

กล้วย : แต่สรรพคุณไม่กล้วยนะ ในผลไม้ชนิดนี้ มีทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้ง วิตามินบี 6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

walnuts

วอลนัต : เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้ามะเร็ง และทำให้อาการซึมเศร้ามีอัตราลอลงด้วย

Sunflower seeds

เมล็ดทานตะวัน : มากไปด้วยโฟแลตและแมกนีเซียมที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ

Dark chocolate

ดาร์คช็อกโกแลต : ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญ ทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล

egg

ไข่ : สารอาหารหลายชนิดในไข่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า

อาหารหาง่าย แต่สรรพคุณน่ามหัศจรรย์จริงๆ ยังไงลองไปหาทานกันดู เลือกทานตามใจชอบเลย รับรองเกิดประโยชน์กับตัวเราชัวร์

ที่มา : อินโฟเควสท์

—————————————–

บทความที่น่าสนใจ

WHEN IN BEIJING

มนต์เสน่ห์แห่งอ่างขาง

สะพายกล้องส่องดอกไม้ กับ Canon

ความทรงจำครั้งแรกที่อินทนนท์ กับ โทนี่ รากแก่น

บทความอื่นๆ

ข่าวประชาสัมพันธ์ MBA

รวมหลักสูตร MBA

ทุนการศึกษาต่อ MBA

Leave a Reply

© 2011 Copyright MBA News Thailand. All Rights Reserved.
  • Twitter
  • Facebook